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ロードワーク


ボクサー・キックボクサーの基本練習であるロードワーク、

ボクシングの世界チャンピオンの本を読んでもみんなしっかり走っています。

僕も平日の朝はほぼ毎日走っています。

そんな僕のランニングメニューを少し紹介します!

 

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 だいたいは家の近くの桃園運動場をランニングします。

ゆっくり10周~15周します。

平日の午前中は僕以外、ほぼ高齢者の方でごった返しています。笑

 

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 そして週に1回は家の前の坂道を坂道ダッシュです。

だいたい10本ですね。

 

今まではこんな感じだったのですが、この前、花尾中学校の横に階段を発見!

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 今度からこの階段ダッシュもメニューに追加です。

 

走る事は有酸素運動ですので、ダイエットにはもちろん、

下半身強化でパンチ力アップにも繋がります!

ジムでの練習にランニングも加えることで更に効果が表れますよ!

時間のある方はぜひ挑戦してみてください!

 

車では気づかない風景や景色も見えてきて楽しいですよ♪